はじめまして。
この「トレキンブログ」は、
脂質40g以下の食事管理と毎朝4時起きの筋トレを日々継続し、
「タンクトップが似合う逆三角形の体」を本気で目指している50歳男性 の記録ブログです。
💪 取り組みの特徴
- 筋トレ歴：2007年からジム通い、2011年からパーソナルを通して筋トレを学ぶ。
- 生活習慣：毎朝4時起き → 自転車か電車でジム直行
- ジム利用：ゴールドジム銀座東京（朝5:20〜6:59）
- 栄養管理：PFCとカロリーをExcelで日次・週次で管理
- 脂質制限：F40g以下が原則、日々工夫しながら自炊（と外食）と格闘中
- 目標：
- 上部大胸筋の盛り上がり
- 三角筋の張り出し
- 腹直筋の厚み
- “自然な逆三角形シルエット”の完成
📘 このブログで読めること
- 週次のトレーニング記録・体重変化（グラフあり）
- 食事内容とPFC管理の実例
- 体型レビューと改善戦略（写真・分析あり）
- 肩・胸・背中トレ中心のメニュー研究
- 脂質制限中でも続けられる食事の工夫
- 40代、50代で筋トレを続けるための考え方・ヒント・哲学
🔁 更新頻度
- 週2〜3回を目安に更新
- 毎週の進捗ログは日曜夜 か 月曜朝にまとめます
✉️ ご質問・コメント
食事やトレーニングに関するご質問はお気軽にどうぞ。
→ [お問い合わせページ] または 各記事コメント欄へ