FAQ|脂質40g生活と朝活トレQ&A

このページでは、ブログを見た方からよく聞かれる質問に答えています。

50歳、脂質40g以下、朝4時起きで筋トレを継続する日々。

その実態や工夫について気になる点があれば、まずはこちらをご覧ください。


Q
なぜ脂質40g以下にしているのですか?
A

→ 体脂肪の絞りに最も影響するからです。(私にとって)

実際、過去のデータでも脂質が45gを超えた週は体重が落ちにくくなっています。

健康目的というより、逆三角形の見た目作りを優先しています。

Q
なぜ毎朝4時起きなのですか?
A

→ ジムが空いている・邪魔が入らない・思考がクリア。

何より「やり切った感」が一日を変えてくれます。

自分の優先順位を行動で示す時間です。

またなかやまきんに君が紹介してくれたゴールドジムベニスビーチの動画に影響されています。

Q
50歳でも筋肉はつくんですか?
A

→ つきます。ただし食事・回復・計画の精度がカギです。

若い頃より「真剣に向き合っている今」の方が成果が出ています。

Q
食事はどのように管理していますか?
A

→ ExcelでカロリーとPFCを記録しています。

トレ前の朝食、トレ後はほぼ固定メニュー(テンプレあり)で再現性を保っています。

F(脂質)だけは常に警戒。

Q
サプリメントは何を使っていますか?
A

→ プロテインのみ(BodyWingなど)+気分でマルチビタミン。

それ以外は基本「食事から摂る」を優先。

脂質管理上、MCTやナッツ系は避けています。

Q
体型の変化はどう記録していますか?
A

→ 毎週、正面・背面・横・ポーズありで撮影。

トレーナーさんと筋肉の凹凸・優先部位の改善点を定期評価しています。

記録は「体型レビュー」のページで随時更新(予定)。

Q
モチベーションが切れたことはないですか?
A

→ 正直、あります。特に夜にジムに行っている時はしょっちゅうでした。

夜は余計なことを考えすぎてしまいます。(私にとっては)

でも「朝に続けることが自分の軸」と決めて、朝に行くようにすると習慣になりました。

モチベには頼りません。「モチベ」という言葉がそもそも不要です。行くのが習慣なのです。

調子が悪いときは軽めにしてでも「まずはジムに行く」のが信条です。(もちろん風邪を引いた時などは除きます。)

📩 その他のご質問がある場合は

→ [お問い合わせフォーム] からどうぞ。できる限りお答えします。

タイトルとURLをコピーしました