食事管理とPFC

美味しく食べて、効率よく筋肉を育てる——食事もトレーニングの一部「美味しいと感じるものを選んだ方が、体への吸収が良くなるよ」と、トレーナーから教わって以来、私は“美味しく摂る”ことを意識するようになり...

減量を成功させたいなら、最初に見直すべきは「飲み物」です。理由は単純です。液体で摂るカロリーは、満腹感を生まず、脂肪には変わりやすい。しかも多くの人が「飲んでいること」に無自覚です。トレーニングを続け...

トレーニングに本気で向き合っているなら、もう気づいているはずです。筋肉はジムで作られるのではなく、日々の食事で仕上がっていくことを。筋肉を落とさずに脂肪を削る。それがボディメイクの本質です。そしてその...

年末年始は、トレーニーにとって難易度の高い時期です。忘年会、クリスマス、実家での団らん、おせち料理にお雑煮。高カロリーの誘惑が続き、運動習慣も一時的に崩れやすい。結果、「年明けに体が重い」という経験を...

Amazon には「Amazon定期おトク便」というサービスがあります。「Amazon定期おトク便」を利用すれば、米・パスタなどの食品、ミネラルウォーターなどの飲料、おむつなどのベビーケア、ドッグフー...