「食べて整える」と決めた3週間。1月31日、目標の 62.5kg に到達しました

今日は2026年1月31日です。今週(1月25日から31日まで)が終わりました。

私の今週の平均体重は 63.01kg という結果になりました。

前週の 63.36kg と比較して、−0.35kg の減少となります。

微減に見えるかもしれませんが、今週は摂取カロリーを前週より 150kcal 引き上げた（1,350kcal設定）中での結果であり、代謝を維持しながら確実に脂肪を削ることができた一週間でした。

また、本日1月31日の測定では 62.5kg を記録しました。

1月当初に掲げた目標をジャストで達成することができました！

1月最終日なので、ここまでの道のりを振り返ります。

1月10日の「66.9kg」から始まったリセット

すべての始まりは、正月期間の乱れがピークに達した1月4日の 66.9kg、そして7日の 66.7kg でした。

お正月の自堕落な食事、自分への甘え、怠惰・・・。全てが数字になって突きつけられた気がしました。

「もう一度、2025年8月のキレを取り戻せるのか？」

そんな不安を抱えたまま、私は1月10日、極限の「リセット」を開始しました。

11日の摂取カロリーは970kcalだったことを思うと、その頃は思い詰めていたのだと思います。

そこから Levi’s 501 W28 を穿きこなすという目標に向け、私が懇意にしている安田晴貴トレーナーの指導のもと、段階的なカロリーアップを伴う「リバースダイエット」を敢行しました。

1月15日以降、仕事の都合で一度もジムへ行けない状況が続きました。

その逆境を支えたのは、徹底した自炊と計量による食事管理です。

特にこの1月、減量を開始してからと言うもの、計量スプーンとデジタルスケールを駆使し、1kcalの粉飾もない食事を継続しました。

食べたもの飲んだものは全てGoogle Spreadsheetに書いています。

私は、家族とは2年前から別メニューを継続しています。

同じ食卓でも、私は自分が作ったものだけを食べています。

家族がチキンカレーや焼き肉を楽しむ中、鶏胸肉と冬瓜を噛み締めているってわけです。

周囲からはストイックに見えるかもしれない。

けれど、私にとっては Levi’s 501 W28 を穿きこなすという目的こそが、何よりの報酬だと思っています。

今週、数値が 63.3kg 付近で数日間動かない時期がありました。

管理を徹底しているだけにしんどさを感じる瞬間もありました。

仕事の繁忙、子育てとの向き合い方、そして「本当にこれでいいのか」という焦燥感・・・。

思わず「しんどい・・・」と漏れましたよ。

安田トレーナーから、「上手に戻る方法を身につけるのもトレーニングですよ」という言葉に救われました。

今日1月31日早朝、体重計が 62.5kg という数字を示したのを見て、報われたと心から思いました。

この停滞期こそが身体が次のステージへ進むための、生理学的な溜めの期間だったのだと確信しています。

2日早いのですが、私は今日1月31日から新しいフェーズに移行します。

昨日までは1,350kcal / 日でしたが、さらに 150kcal を上乗せし、1,500kcal / 日にします。

早速食事も組み立て直しました〜！

私の趣味のインド料理を復活させることにしたのです。

今日のお昼は、自家製チャパティ、それから鶏胸肉たっぷりのキャベツのサブジです。

昼食	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
鶏胸肉(皮無し,200g)	210.00	46.6	3.8	0.2
キャベツ(200g)	46.00	2.4	0.2	10.4
自作チャパティ1枚	120.67	3.5	0.5	25.6
自作チャパティ1枚	120.67	3.5	0.5	25.6
合計	497.33	56.0	4.93	61.8