身体は論理で変わる。いつまでもスリムで、カッコよく。
こんにちは、「トレキン・マネジメント」を運営している Soh です。
私は、外資系ソフトウェア会社の経理部門で働く51歳の会社員です。
日々、数字と向き合う仕事をしているからこそ、自分の身体管理においても感情ではなく、論理とデータを重視するスタイルを貫いています。
実績 (15年にわたる再現性の証明)
私の身体管理（マネジメント）についてご紹介します。
私のダイエットや減量は、一時的な流行ではありません。過去15年の間に、異なる状況下で3度の大きな成果を収め、その再現性を証明してきました。
【原点】2011年：16週間で15kgの減量
- 実績: 73.6kg ➡ 58.8kg（マイナス14.8kg）
- 期間: 2011年5月〜9月から（16週間）
- 背景: 「体の輪郭がぼやけてきた」30代後半、一念発起して本格的なボディメイクを開始。8週間で8kg、次の8週間でさらに7.5kg減量することに成功。身体は正しい手法さえあれば劇的に変わるという確信を得ました。「減量は科学だ」。私の原点です。
【再現1】2024年：9ヶ月で16kgの減量
- 実績: 77kg ➡ 61.5kg（マイナス15.5kg）
- 期間: 2024年1月〜9月（最小値は10月3日に記録）
- 手法: 低糖質（糖質をカットしました）
- 背景: 13年の時を経て、再び自分自身をマネジメント。感染症など、環境の変化を経て大きく増えた体重を減らしました。
年齢を重ねても、蓄積された知恵と論理があれば、いつでも「最高の自分」に戻れることを証明しました。
【再現2】2025年：8ヶ月で5kgの絞り込み
- 実績: 66kg ➡ 61.0kg（マイナス5kg）
- 期間: 2025年1月〜8月
- 手法: 低脂質（脂質をカットしました）
- 背景: 「身体とうまく付き合う」という新しいステージへ。無理な減量ではなく、目標体重に向けて着実に身体を整える、成熟したマネジメントを実践しました。
身体を整え、暮らしを整える。
私の身体管理の手法はとても簡単で、シンプルな習慣で構成されています。
- 朝4時の起床 4時に起きて朝ごはんを食べ、5時にジムでトレーニングを1時間実施します。トレ後のシャワーが気持ちいい。逆三角形のボディを磨き上げます。
- 表計算アプリによる栄養管理 PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）のバランスを徹底可視化。1日に総摂取脂質を35g以内にします（脂質制限ダイエットの実践者です）。
- データの同期 Apple WatchとiPhoneを駆使し、睡眠・運動・体重をヘルスケアアプリで一元管理しています。
- 断捨離の美学 15kgの減量に合わせ、かつての自分を象徴するスーツやパンツなど35着以上を廃棄。今の自分にジャストフィットする「スリムなスーツ」を纏う喜びを大切にしています。
- 脂質を減らす 過去の経験から、低脂質な食生活の実践を心がけています。炭水化物は低GIにこだわっています。
趣味はインド料理研究です。リーバイスが好きで、たくさんではありませんが、いくつか持っています。2026年2月の目標は 501 W28 をスッと履けるようになること。
師弟の絆：安田晴貴選手との12年
2014年より、ボディメイクのスペシャリスト・安田晴貴選手に師事しています。12年以上にわたるパーソナルトレーニングは、私にとって限界を更新し続けるための、不可欠なマネジメント投資です。ずっとおつきあいさせていただいております。
現在の私の目標
- タンクトップが似合う「逆三角形」の体をいつまでも（永遠のテーマ）
- 胸上部・三角筋・背中に立体感を出す（個別の課題）
- 朝4時起きの生活を完全に習慣化する（必ず4時起きしたい）
- 脂質35g以下の食生活を継続しながらボディメイクする
- インド伝統料理の研究（ボディメイクに活かす）
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