こんにちは、「トレキン」管理人のSOH（ソウ）です。
🔹 基本情報
- 年齢：50歳
- 体重（最近の平均）：63.3kg
- 職業：会社員
- 趣味：筋トレ、数値記録、逆三角形の追求
- ジム：ゴールドジム銀座東京
- モットー：「継続と記録こそ最強」
🔹 なぜ筋トレを始めたのか？
30代からジムには通ってはいたものの、とても不真面目でした。
しかし30代後半、「体の輪郭がぼやけてきた」と感じ、一念発起してダイエットを始めたことが本格的に筋トレをやるようになったきっかけです。
若い頃のような無計画なトレーニングでは結果が出ないと痛感し、
PFCの管理・体重変化の記録・睡眠分析・目的部位の特化トレなど
50歳として、徹底的に数字と向き合うスタイルに切り替えました。
🔹 現在の目標
- タンクトップが似合う「逆三角形」の体
- 胸上部・三角筋・背中に立体感を出す
- 朝4時起きの生活を完全に習慣化する
- 脂質40g以下の食生活を継続しながらボディメイクする
🔹 普段やっていること
- 毎朝4:00起床 → ジム
- 食事はExcelでPFCを記録・レビュー（週次で分析）
- 体重・歩数・睡眠のデータは、Apple Watch/iPhoneで情報収集・連携（ヘルスケアアプリ）
- 1日1,700kcal前後／Fは40g以内が基準 (2025年7月)
🔹 このブログについて
このブログ「トレキン」では、
本気で体を変えたいと思った自分のリアルな挑戦を記録しています。
同年代で「もう今さら無理かな」と思っている人、
若い頃のように食べられず、効かず、変わらないことに悩んでいる人へ。
やり方と習慣さえ整えれば、体は必ず変わります。
その証明として、ここに記録を残していきます。
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