フィットネスクラブ、ティップネスに（再）入会し、ダイエットを開始したのは2011年5月のことでした。以来1年9ヶ月が経過しましたが、週に２度ティップネスに通っています。

昨年11月から仕事のほうが忙しくなったり、体調不良になったり、お正月休みを挟んだりなどで、週に２度のペースが月に３度のペースまで落ちましたが、また再び週に２度のペースを取り戻しつつあります。
体重を毎日計測していますが、このペースが落ちた期間、体重は増えました。しかし最近また理想体重に戻ってきました。
けっきょくのところ、正しい食生活を実践して摂取カロリーを一定にして、トレーニングを週に２度きっちりやれば、理想体重を維持できる。単純なものですw。
私の食生活はしごく単純。脂質の多いものをやめて、野菜・フルーツ・豆類・玄米中心にする。朝たくさん食べて、昼はそこそこ、夜はほんのわずかにする。これだけです。
摂取しないものも決めています。お酒、タバコ、お肉、砂糖、白いお米です。お肉は週に一度ぐらいは食べてますけど、少量です。こちらが参考になるかも・・。。

ある本によると、週に３回３０分運動すると充実感、幸福感を感じるとありました。これは妥当な指摘だと感じています。週に３回３０分運動のかわりに、週に２回１時間のジムでの運動と、週に１度の散歩を私は行っています。運動を習慣化することの大切さを心から実感しています。
さて先日、石井直方先生の『鍛える理由』を読みました。

これは石井先生の自伝のような本。面白かったです。石井先生が学生時代、なぜ東大理学部にはいったか、なぜボディビルをやったか、そしてなぜ研究者を志したか。
これまで石井先生の著書に何冊も触れてきましたが、そのバックグラウンドのようなものを本書から理解することができました。
こういう書籍を読むと自分のトレーニングに対するモチベーションがあがっていいですね。