体重「−4.5kg」。
これは成果であり、同時に私の過信の入口でもありました。
2026年1月4日に 66.9kg から始まった私の減量生活。
本日1月25日、タニタの体重が示した数字は 62.4kg でした。
1月末の目標であった 62.5kg を、6日も早く、そして確実にクリアした瞬間です。
ダイエット界隈では、一般的に「1週間で 1kg ペースが限界」と言われています。
この3週間は、私にとって自分を再構築する（文字通り）戦いでした。
2026年1月1日〜1月18日：怒涛の序盤戦（ダイジェスト）
正月太りのピーク 66.9kg から始まった1月。栗きんとんの誘惑に負けました・・・笑。
当初は 970kcal という、今思えば、かなり無理のある強行でした。
すすと、体重はみるみる落ち、むくみが取れ、身体が軽くなるではありませんか。
63.9kg までは、ある種の「全能感」すらありました。
しかし、そこからが本当の地獄だったのです。
1月19日〜1月23日：増やす恐怖と心の落ち込み
1月19日、ご指導いただいている安田トレーナーからの助言がありました。
「筋肉の分解を防ぐため、摂取を戻しましょう」。
前週まで、1,050kcal程度だったのを1,200kcal 程度へ移行です。
「食べたら増えるんじゃないか？」 「せっかくの努力が台無しになるのでは？」
そんな強迫観念が心を支配しました。
追い打ちをかけるように指の負傷。ジムへ行けない。
トレーニングが「ぬるく」なっていく自分への嫌悪感。
この時期は、朝起きるのも、会社でデスクに座るのも嫌な、心の停滞期でした。ずっとネガティブなことを考えていました。
私はあまりそういうタイプではないのですけれども。
1月24日：運命の分かれ道。8kmの夜間行軍。
昨日1月24日昨日のエピソードです。
お昼。私はあるエスニックレストランに行こうとしていました。
「目標まであと少しだし、今日くらい……」
これが本音だったんです。
でも、急に不安になりました。。
「シェフが作った料理はカロリーが計算できない。それを摂ったら、今までの自分が崩れてしまう」と。
私はレストランの前で立ち止まり、回れ右をして帰宅しました。
選んだのは、いつもの鶏胸肉と味噌汁。空腹に悲鳴を上げる胃を感じました。
摂取から1時間後、追加で103kcal のたまご味噌汁でなだめました。
そして当日の夜。
「ジムに行けないなら、外を走ればいい」。
と、冷え込む空気の中、自転車に跨りました。気がつけば 8km。
安田先生への「今の自分にできることをやる」という報告を、自分の行動で裏付けたかったのです。
1月24日の総摂取カロリーは1,125kcalでフィニッシュでした。
1月25日：62.4kg。そして新たな絶望。
そして今朝。体重計は 62.4kg を叩き出しました。冒頭に掲げた写真の通りです。
「食べて動く」。
安田先生の指示通りに動いた結果が、1週間の前倒し達成でした。
歓喜に沸く私。
しかし、その後に待ち構えていたのは、非情な現実でした。
今回の目標、Levi’s 501 W28 「Midnight Taxi DX」と「Its My Life」。
この二つの相棒に足を通した時、現実は私に突きつけられました。
「まだ、きつい。」
62.4kg では、501のボタンフライはまだ私を拒みます。
昨日「緩くなった」と感じたチノパンとは、構造が全く違うのです。
結論：62.4kgは、ただの「通過点」に過ぎない。
1月31日までの目標を達成しましたが、私の戦いは終わりません。
目標を再設定しました。
「61.5kg 必達」
あと 900gです。この 501 を穿きこなすために必要な、最後の一皮になると思います。
明日からは摂取を 1,350kcal に増やし、さらに代謝の出力を上げます。「食べながら、体脂肪を削る」。
31日の朝。501のボタンを軽快に留めて、街へ出る。 私のITS MY LIFEは、そこから始まります。
参考 私の取り組み
2026年1月の私の取り組みです。
| 期間 | 週平均体重 | 前週比 | 摂取カロリー | 状況分析 |
| 1/4〜1/10 | 66.36kg | – | おそらく2000から3000kcal | 正月太り・むくみのピーク。 |
| 1/11〜1/17 | 65.06kg | -1.30kg | 約1,050kcal | 減量初動。水分と脂肪が抜け始める。 |
| 1/18〜1/24 | 63.36kg | -1.70kg | 約1,200kcal | 代謝の覚醒。 摂取を増やしたのに減少幅が拡大。 |
- 2026年1月4日は、66.9kgでした。
- 1/18〜1/24の週は前週に比べて+150kcalにしました。具体的にはオートミール+20gと、卵 +1個です。
- 2026年1月25日は、62.4kgでした。
- 1/25からの週はさらに+150kcalにします。1,350kcalを予定しています。
