【減量】Levis 501 W28に到達。1,800kcalを食べながら目標を達成しました

2026年1月10日より、減量プロジェクトを私は始めました。

2月15日から21日までの1週間で、一つの大きなゴールに到達することができました。

私は自分のダイエットにおいて、信頼している物差しがあります。それは、リーバイス 501 W28（ウエスト約71cm）です。そして目標でもあります。

ついにリーバイス 501 W28が「スルッ」と入る状態になったんです！

プロジェクト開始から約1ヶ月半。当初の予想よりも少し早い到達でしたが、積み重ねてきた努力とマネジメントは正しかったと確信しています。

目標のLevis 501 W28が穿けるようになった!

私が今年2026年1月、減量しようと思って、立てた目標は、Levis 501 W28が穿けるになること。

501でもオリジナルのデザインのものです。

そして、ついに難なく捌けるようになりました！

ウエストの上に見える腹斜筋と腹直筋のカットが見えます。

特にサイドのVラインの深さは規律ある生活の集大成と言えるかと。

51歳にしてこのキレ味、いい感じでしょう？

私は口にするすべての食材をデジタルスケールで計量し、スプレッドシートに記録しています。

今週の平均摂取エネルギーとPFCバランスは以下の通りです。

以上、現在2月22日時点の状況をまとめました。

私は、お世話になっている安田晴貴トレーナーに報告しました。

すると、トレーナーより新しい摂取カロリーの目安が提示されました。

「1,800kcal → 1,900kcal への増量」

100 kcalも多く食べられる。純粋に嬉しい。でもこれはトレーニングとのセットです。

2月21日〜： 1,900 kcal へ増量（P 150-160g / F 45g / C 200-220g）

食事は、タンパク質を150gに抑え、その分を脂質と炭水化物に回すという方針です。

数値的には合理的だと分かっていても、いざ実行するとなると少しの勇気が必要でした。でも、先生に「合理的」だと言っていただけたことで、迷いなく前向きに取り組む決意が固まりました。

また、今回は肉体だけでなく、自分の「内面」とも深く向き合う時間になりました。

51歳にして、ようやく自分の弱さを認め、変化を受け入れる時期が来たのかもしれません。

今回の減量経験をただの成功体験で終わらせず、自分自身をアップデートするための糧にして、新しい挑戦に向かいたいと思っています。

当初の目標である「501 W28を穿きこなす」は達成しました。

ここからは、「この状態を一生モノにする」ためのフェーズへ移行します。

当面の目標：週平均 61.0 kg 前後でしばらく維持。

今は焦らず、この身体を自分の「当たり前」にしていこうと思います。

具体的な筋トレの課題については現在整理中ですが、まずはこの新しい1,900kcalの設定で、誠実に身体をマネジメントしていきます。

減量当初の目標を達成できて、本当に良かった。

過去私はこんなことを考えていました。

予測値に自分を合わせるのではない。自分の意志に、現実の数字を叩き落としてやるのだ。 1,350kcal。これは制限ではない。501 W28という勝利の鎧をまとうための、最高のエネルギーだ。

1,350 kcal から1,800 kcalまでじわじわ来ました。

明日2月23日から1900kcalへ。ここから新しい私のスタンダードが始まります。

「私にとって、このジーンズは単なる衣服ではありません。自分の体をコントロールできているかを確認するための、最も厳格で、最も信頼できる『物差し』なんです。」

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