リバウンドを制する「定着期」の鉄則。−14.7 kg への加速と戦略的シフト

ダイエットにおける最大の懸念事項、それは「リバウンド」です。短期間で成果を出した後に訪れるこの危機を、いかに論理的な「定着期プロトコル」で乗り越えたか。その徹底した管理の記録を振り返ります。

警告：リバウンドという「負の慣性」への対策

ティップネスの「ボディチェンジ（8週間）」を完遂し、−7.0 kg という成果を収めた直後、インストラクターから重要な示唆を受けました。

「短期間で痩せた分、短期間で戻るリスクがある。8月末までの『定着期』を慎重に過ごすことが、リバウンド回避の絶対条件です。」

このアドバイスを重く受け止め、私は「定着期」を単なる維持期間ではなく、さらなる「肉体設計の深化期間」と定義しました。

定着期における私の行動指針は、ダイエットプログラム期間中のルーチンを「完全に反復」することでした。

この「徹底」を象徴するのが、ディズニーランドでの一件です。キャラメルポップコーンの芳醇な誘惑を前にしても、私は一切の砂糖を拒絶し、レストランでは「サラダのみ」をオーダーしました。この妥協なき姿勢こそが、結果を左右するのです。

リバウンドを警戒して設定したこの7週間で、驚くべきデータが観測されました。

当初の8週間よりも、その後の7週間の方が減量幅が大きくなるという「加速現象」が起きたのです。

を意図的に「ステイ（維持）」させ、脂肪を筋肉へと置換する準備が整いました。

現在の目標は、10週間後の11/15までに「体重を維持したまま、ベンチプレス 47.5 kg を挙げる」こと。

今後は「白いパン」を避け、全粒粉などの「白くないパン」を戦略的に取り入れることで、さらなる筋肉の進化をデザインしていきます。28インチのウエストを維持しながら、強靭なパワーを手に入れる旅はまだ続きます。