食べたものと栄養のこと

年末年始は、トレーニーにとって難易度の高い時期です。忘年会、クリスマス、実家での団らん、おせち料理にお雑煮。高カロリーの誘惑が続き、運動習慣も一時的に崩れやすい。結果、「年明けに体が重い」という経験を...

減量に取り組むと、最終的に立ちはだかるのは「空腹感」です。トレーニングの強度も、食事内容の設計も、いくら精密に組み上げても、空腹の波に飲まれればすべてが崩れる。だからこそ、空腹感への耐性と向き合い方は...

糖質制限が流行しています。「糖質さえ控えれば痩せる」「白米は敵」といった極端な主張を耳にしたことがある人も多いでしょう。実際に体重が落ちたという報告も少なくありません。ですが、減量やボディメイクに本気...

先日、勤務先の会社で同僚とダイエットの話になりました。その女性は私がダイエットに取り組み、いまでも食事の料を減らしているのをつぶさに見ているので、雑談しながら軽くダイエットの相談をされたという次第です...

ダイエットは基本的に二つから成り立っています。良い運動と良い食事です。これは消費カロリーと摂取カロリーの関係と言ってもいいです。ダイエットの基本は、摂取するカロリーよりも消費するカロリーが多いこと。...