日々の暮らしと管理ログ(2026年)

📍本日のジムゴールドジム銀座東京⏰時間5:43〜6:45（Pull＋肩後部＋体幹）🥣本日の朝食（トレ前）オーガニックオートミール（ロールドタイプ）40g赤だし味噌汁（永谷園）1袋キムチ こくうま 30...

📍本日のジムゴールドジム銀座東京（自転車で20分）⏰時間5:30〜6:40（胸・肩・三頭＋体幹トレ）🥣本日の朝食（トレ前）オートミール 30g卵 1個分納豆 1個キムチ 35g赤だしの味噌汁ブラックコ...

📍本日のジム：ゴールドジム銀座東京⏰時間：5:15〜6:40（朝活有酸素＋筋トレ）🥣本日の朝食（トレ前）オートミール 40g卵 1個分納豆1個キムチ 30g赤だしの味噌汁ブラックコーヒーテンプレ通り、...

📍本日のジム：ゴールドジム銀座東京⏰時間：5:20〜6:40（早朝80分）🥣本日の朝食（トレ前）オートミール (ロールド) 30g卵 1個納豆1個赤だし1個ブラックコーヒー 朝4:20〜4:50にしっ...

本日のジム：ゴールドジム銀座東京日時：2025年7月22日（火）5:25〜6:45（早朝80分）自転車20分でジムまで。🥣本日の朝食（トレ前）4:10から以下を摂取。オートミール 30g卵キムチ赤だし...