日々の暮らしと管理ログ(2026年)

📍本日のジム：ゴールドジム銀座東京日時：2025年7月22日（火） 5:40〜6:40🥣朝食（テンプレート）いつもの朝食です。オートミール 40g全卵 1個分納豆50g、タレなし赤だしの味噌汁プロテイ...

週次ログです。📅 対象期間：2025/7/13〜7/19📉 体重変化63.89kg → 63.30kg（-0.59kg）減量ペースは教科書のよう。（毎週、週0.5kg程度減らせればいいね）脂肪減＋筋肉...

先日ティップネスの会員を更新しました。私はこれまで年払いの会員でした。あまり知られていないことかもしれませんが、年払いだと10%のディスカウントが得られます。これはなかなか大きいメリットです。しかし、...

美味しく食べて、効率よく筋肉を育てる——食事もトレーニングの一部「美味しいと感じるものを選んだ方が、体への吸収が良くなるよ」と、トレーナーから教わって以来、私は“美味しく摂る”ことを意識するようになり...

現在社会において、ダイエットに取り組もうと考えている方も多いのではないでしょうか。ダイエットの第一歩は、自分の体重を正しく把握することから始まります。本記事では、効果的な体重の測り方や記録のコツをご紹...