脂質制限中でも満足！甘栗とギリシャヨーグルトの「間食テンプレ」がめちゃいい話

こんにちは。「4:00起き筋トレ男」SOHです。

当「トレキンブログ」では、絶賛脂質制限中です。

昨年2024年まで糖質制限を行っていましたが、今年2025年からは脂質制限です。

さて、脂質制限中に

「甘いものが食べたい」「でもプロテインバーじゃ味気ない」

そんな方にぴったりの間食テンプレを見つけましたので、ご紹介しますね。

✅ 間食（おやつ）

全てイオンで購入しました。

ポイントは「脂質ゼロ or ほぼゼロ」のものを選ぶこと。
甘栗は砂糖・油不使用の自然な甘さがあるので、十分満足感があります。

食材	P	F	C	kcal
焼き甘栗	2.7g	0.7g	21.8g	112
ギリシャヨーグルト	11.8g	0.2g	3.3g	63
合計	14.5g	0.9g	25.1g	175 kcal

✅ 脂質制限中でも安心の「脂質1g未満」
✅ 間食にしては高P・低Fの理想バランス
✅ 15:00のおやつタイムにぴったり。筋合成の観点でも○

どちらもイオンで購入可能。

焼き甘栗の自然な甘さが、プレーンなギリシャヨーグルトの酸味と、驚くほど相性バツグンですわ。

疲れた午後の頭と身体に優しい甘さです。

食感もなめらかだし、ホクホクで食べやすく、満足感高め。

今回私は栗は常温で食べましたが、温めてもいいでしょうね。

脂質を抑えつつ、しっかりたんぱく質と満足感が取れる「間食テンプレ」。

今回は「焼き栗」＋「ギリシャヨーグルト」の組み合わせをご紹介しました。

これをベースにカスタマイズするのもおすすめです。

ぜひ一度、イオンやまいばすけっとなどで探して試してみてくださいね。

なお栗は100円ぐらい、ギリシアヨーグルトは130円ぐらいです。