ティップネスの年間会員の更新をしました。

昨年５月からティップネスへ定期的に通っています。昨年７月１日に年間会員となり、この６月末日で切れました。そこでこのたび更新しました。
ティップネスにはけっこうまじめに通っており、きっちり週に二度トレーニングをしています。
レギュラープラスは約12万円です。年間約100回通っていますので、一回あたり1200円ぐらい。安いものです。
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いまは次のトレーニングをジムで実施しています。
0. ストレッチ 7分
1. 体幹トレーニング (右側 x 10, 左側 x 10)
2. バランスボールでの腰の体操
3. メディシンボールを使ったトレーニング
4. ベンチプレス 大胸筋 80.0kg を 8 reps x 3セット
5. バックスクワット 大腿四頭筋　80.0kg を 10 reps x 3セット
6. チンニング 10 reps x 4セット
7. デッドリフト 47.5 kg を 10 reps x 3セット
8. 背中 37.5kg を 8 reps x 3セット
9. ラットマシン 45.0 kg を 8 reps x 3セット
10. ダンベルプレス 大胸筋片方18kg を 8 reps x 3セット
11. クロール 20分間
だいたい2時間かけてやっています。
自分で言うのもなんですが、もう十分健康になりました。あとはどこを強化するか、目標を新たに設定する必要があります。さいきん、チンニング 10 reps x 4セットできるようになりました。けっこう進歩があります！　以前から、チンニングができる男になりたかったんですよね。つぎはセット数を増やしたり、リバースチンニングに取り組みたいと考えています ^^

チンニングに取り組む男の人。
ティップネスにはギムニク社のバランスボールがおいてあります。我が家でも使っています。このブログもギムニクにのって書いています（笑）。オススメです。