私はティップネスのエリア会員です。昨年五月よりダイエットに取り組んでいます。
先週金曜日にティップネスで体組成測定をしてきました。結果は下記の通り。

一ヶ月前に筋肉量が増え、体脂肪量が減りました。よかったです。
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ティップネスに本格的に通いだして一年半が経過しました。ごくたまに仕事の都合でいけない時がありますが、毎週二回真面目に通い続けています。(^_^)
ティップネスでは、筋力トレーニングの面白さを学びました。体重の面についていえば、8週間で15kg落としました。その落とした体重を維持し続けていますが、見た目が変わっています。
昨年の体重を落とし切った自分の写真をみると頬がこけて、とても貧相な感じです。しかしいまは同じ体重、同じウエストですがずっとがっしりしています。筋肉がついたためとおもいます。体重が低いので筋肉ムキムキではありませんが、かなりマシになりました(^_^;)
また食事面での意識が変わりました。平日は野菜・フルーツ・豆類・玄米・低脂質ヨーグルトばかりです。肉・酒・砂糖・お菓子はやめました。週末の食事は上記にお肉を少しとアイスコーヒーを摂取しています。魚も取ろうとしています。
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以前より、腹筋、腕立て伏せ、懸垂をできるオトコになりたいと目標を立てました。とくに懸垂についてはいま40回できるようになりました。自分としては大きなプログレスだと思っています。
腹を割りたいという目標があります。腹を割るためには体脂肪量を1.9kg減らす必要があります。そのために週に2度の筋トレではとくに下半身のトレーニングをがんばり、筋トレの後、プールで30分間ひたすら泳ぐようにしたいと思っています。
仕事のあとジムで、筋トレ→プール(有酸素運動)をするためには2時間はかかります。そのために仕事を効率よく管理して、早く上がれるようにしたいと思っています。
つらつらと述べてきましたが、ジムに通って定期的に運動を実施し、また毎日の食事をカロリー、栄養の両面で管理することで、だいぶ健康を維持できるようになりました。これらの継続的な実践が自分が日々感じる幸福感、充実感につながっていると思っています。
・この２冊の本はダイエット本としてバイブルです。何度も読んだら、痩せます。