昨年ダイエットを開始したことを機に、いろいろと食事を改善してきました。そのひとつにオメガ3脂肪酸を含有する食品を摂取するというものがあります。くるみは代表的な食品のひとつです。
正栄 クルミ 500g


食事を気にし始めた頃、油は徹底的に排除しようと考えたのですが、それは浅はかであり、誤りでした。
油には種類があり、そのなかでもオメガ3は摂取すると良いとのこと。くるみにはたくさんのオメガ3脂肪酸を含んでいます。
一日どれぐらい摂ればいいのかわかりませんが、くるみはカロリーが高いので、とりあえず 10g 計って、毎朝食べています。食感がいいので、飽きずに食べています。^^
（参考URL）
・くるみのオメガ3脂肪酸