未分類 第76週｜減量継続、脂質完全コントロール。朝活筋トレと栄養管理で理想ペース。
週次ログです。📅 対象期間：2025/7/13〜7/19📉 体重変化63.89kg → 63.30kg（-0.59kg）減量ペースは教科書のよう。（毎週、週0.5kg程度減らせればいいね）脂肪減＋筋肉...
チャパティマン
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低脂質ダイエット 【脂質3g以下】筋トレ効果を最大化するトレ前・トレ後の食事例｜50代朝活トレーニーの実践記録
はじめに｜筋トレ前後の食事は「戦略」だ筋トレ前後の食事をどう考えているか？50代で筋肉を維持・増強しようとするなら、栄養のタイミングと中身の正確さがモノを言うといえます。ただ食べればいい時代はとうに終...
ジム・施設レビュー 【2025年】ゴールドジム銀座東京と契約しました
早朝4時起き、筋トレ生活が本格スタート2025年7月、僕は新たな挑戦をスタートしました。それは、「ゴールドジム銀座東京」との契約です。実はそれまで約8年間、「ジェクサー東京ANNEX」に通っていました...
サプリ戦略 筋トレ初心者のためのプロテインの正しい飲み方｜タイミングと摂取量の基本
筋トレやダイエットに取り組むなら、たんぱく質（プロテイン）の摂取は欠かせません。筋肉を育て、代謝を高めるために、日々の生活にうまくプロテインを取り入れることが大切です。本記事では、これから筋トレを始め...
特集・安田晴貴選手 フィジーカー安田晴貴選手のパーソナルトレーニングで結果を出せ！
安田晴貴選手のパーソナルトレーニング私はジムに通っているトレーニーです。以前からジムに通っていたのですが、「筋トレの成果が見えない。なかなか結果がついてこない」ということに悩んでいました。「いったいど...