食事管理とPFC 空腹とどう向き合うか｜減量中のメンタルを保つ２つの戦略
減量に取り組むと、最終的に立ちはだかるのは「空腹感」です。トレーニングの強度も、食事内容の設計も、いくら精密に組み上げても、空腹の波に飲まれればすべてが崩れる。だからこそ、空腹感への耐性と向き合い方は...
4:00起き筋トレ男｜SOH
食事管理とPFC 
低糖質ダイエット 糖質は本当に悪か？ 減量中の正しい見極め方
糖質制限が流行しています。「糖質さえ控えれば痩せる」「白米は敵」といった極端な主張を耳にしたことがある人も多いでしょう。実際に体重が落ちたという報告も少なくありません。ですが、減量やボディメイクに本気...
食事管理とPFC “女優になりきる”とダイエットがうまくいく！？脳内プレイのすすめ
最近、「これは面白いな〜！」と思ったダイエットの話がありました。その名も「女優ダイエット」。ある掲示板の書き込みがきっかけで知ったのですが、こんな内容でした。「クランクインまでに痩せなきゃいけない。私...
食事管理とPFC ダイエット：アメやガムをやめてみる。人工甘味料を排除する
先日、勤務先の会社で同僚とダイエットの話になりました。その女性は私がダイエットに取り組み、いまでも食事の料を減らしているのをつぶさに見ているので、雑談しながら軽くダイエットの相談をされたという次第です...
体型レビューと考察 ダイエットを続けて800日。一番嬉しかったことはスリムなホワイトジーンズを履けるようになったこと
ダイエットを私が始めたのは2011年5月のこと。いまからざっと840日前のことです。この時、私は文字通り決意しました。「痩せよう！」と。それ以来、毎日体重の記録を取り続けてきました。ダイエット開始から...