先日、勤務先の会社で同僚とダイエットの話になりました。その女性は私がダイエットに取り組み、いまでも食事の料を減らしているのをつぶさに見ているので、雑談しながら軽くダイエットの相談をされたという次第です。
一緒に働いているのですから、その同僚の普段の勤務の様子とか、生活態度のようなものを多少は目に入ってきます。
そこで、私は率直にアドバイスしました。
「もしダイエットしたいなら、いつも召し上がっているアメやガムをまず控えたほうがいいと思いますね」
コンビニエンスストアに行くと、美味しそうなものがたくさん売っています。アメやらガムやらグミやらミント（フリスク等）等・・・。
それらはカロリーは大変小さいです。しかし、ダイエットをカロリーの視点からだけで捉えるのは危険な発想です。
アメやらガムなどは無視できるほど小さいカロリーかもしれません。しかし、これらは人工甘味料をたくさん含んでいます。人工甘味料とは、アスパルテーム、スクラロースなどのことです。人工甘味料はカロリーオフなどといって、清涼飲料水に使われることもあります。。
私はここで、人工甘味料を悪だといってやり玉に挙げたい訳ではありません。しかし、もしダイエットを志すならば、人工甘味料の摂取は最低限にすべきだと考えます。人工甘味料はインスリンの分泌につながります。インスリンの過剰な分泌は脂肪となります。
甘いものが欲しければ自然の甘いものにすべきです。たとえば、お米を沢山噛むと甘くなります。（これはマジでいってるんでっせ）
砂糖の入った清涼飲料水はやめて、すべてお水に切り替える。
ダイエットって、小さなことを積み重ねだと思います。ダイエット実現のために最短距離の方法があります。アメやガムをやめるというのは大事な生活習慣のひとつだと私は思います。