特集・安田晴貴選手 圧勝でクラス優勝！安田晴貴選手、オールジャパン出場へ｜神奈川県オープン2019レポート
2019年8月3日、「2019神奈川県オープンフィットネス大会」（主催：神奈川県ボディビル・フィットネス連盟）がサンピアンかわさきにて開催されました。メンズフィジーク40歳未満168cm以下級に出場し...
4:00起き筋トレ男｜SOH
特集・安田晴貴選手 
ジム・施設レビュー ティップネスの会員を更新しました
先日ティップネスの会員を更新しました。私はこれまで年払いの会員でした。あまり知られていないことかもしれませんが、年払いだと10%のディスカウントが得られます。これはなかなか大きいメリットです。しかし、...
食事管理とPFC 「筋肉をつけたいなら筋肉を食べろ」──石井直方先生の教えに学ぶ実践術
美味しく食べて、効率よく筋肉を育てる——食事もトレーニングの一部「美味しいと感じるものを選んだ方が、体への吸収が良くなるよ」と、トレーナーから教わって以来、私は“美味しく摂る”ことを意識するようになり...
食事管理とPFC 液体カロリーは減量の敵。徹底排除すべき理由と指針
減量を成功させたいなら、最初に見直すべきは「飲み物」です。理由は単純です。液体で摂るカロリーは、満腹感を生まず、脂肪には変わりやすい。しかも多くの人が「飲んでいること」に無自覚です。トレーニングを続け...
食事管理とPFC 減量中、本気で避けるべき食べ物3選
トレーニングに本気で向き合っているなら、もう気づいているはずです。筋肉はジムで作られるのではなく、日々の食事で仕上がっていくことを。筋肉を落とさずに脂肪を削る。それがボディメイクの本質です。そしてその...