日々の暮らしと管理ログ(2026年) 7/24（木）トレーニング＆食事記録｜逆三計画
📍本日のジム：ゴールドジム銀座東京⏰時間：5:20〜6:40（早朝80分）🥣本日の朝食（トレ前）オートミール (ロールド) 30g卵 1個納豆1個赤だし1個ブラックコーヒー 朝4:20〜4:50にしっ...
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日々の暮らしと管理ログ(2026年) 
日々の暮らしと管理ログ(2026年) 7/23（水）トレーニング＆食事記録｜逆三計画
本日のジム：ゴールドジム銀座東京日時：2025年7月22日（火）5:25〜6:45（早朝80分）自転車20分でジムまで。🥣本日の朝食（トレ前）4:10から以下を摂取。オートミール 30g卵キムチ赤だし...
日々の暮らしと管理ログ(2026年) 7/22（火）トレーニング＆食事記録｜逆三計画
📍本日のジム：ゴールドジム銀座東京日時：2025年7月22日（火） 5:40〜6:40🥣朝食（テンプレート）いつもの朝食です。オートミール 40g全卵 1個分納豆50g、タレなし赤だしの味噌汁プロテイ...
フィジーク大会情報 自らを磨き続ける男 JBBFフィジーク選手・安田晴貴選手、東日本選手権2025への軌跡
2025年7月27日、岩手県盛岡市で開催される「2025年 フィジーク東日本選手権大会」。その舞台に、静かに燃える一人の男が挑む。安田晴貴選手。安田晴貴選手10年来の信頼関係で結ばれた私のパーソナルト...
日々の暮らしと管理ログ(2026年) 第76週｜減量継続、脂質完全コントロール。朝活筋トレと栄養管理で理想ペース。
週次ログです。📅 対象期間：2025/7/13〜7/19📉 体重変化63.89kg → 63.30kg（-0.59kg）減量ペースは教科書のよう。（毎週、週0.5kg程度減らせればいいね）脂肪減＋筋肉...