食べたものと栄養のこと ダイエッターは赤身のお肉を食べよう。鉄分が減量を助けてくれる
ダイエットを考えるとき、あやまりがちな考えがあります。それはダイエットをカロリーだけで捉えることです。ダイエットはカロリーの足し算と引き算？人間は日々生命維持のためにエネルギーを消費しています。そして...
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食べたものと栄養のこと 
日々の暮らしと管理ログ(2026年) 体重管理の基本｜毎朝1分の習慣がダイエット成功の鍵を握る
現在社会において、ダイエットに取り組もうと考えている方も多いのではないでしょうか。ダイエットの第一歩は、自分の体重を正しく把握することから始まります。本記事では、効果的な体重の測り方や記録のコツをご紹...
食べたものと栄養のこと 正月太りを防ぐ方法｜減量中のトレーニーが崩れないために
年末年始は、トレーニーにとって難易度の高い時期です。忘年会、クリスマス、実家での団らん、おせち料理にお雑煮。高カロリーの誘惑が続き、運動習慣も一時的に崩れやすい。結果、「年明けに体が重い」という経験を...
日々の暮らしと管理ログ(2026年) Amazon定期おトク便で私が頼んでいる食品はオールブランと生クルミ
Amazon には「Amazon定期おトク便」というサービスがあります。「Amazon定期おトク便」を利用すれば、米・パスタなどの食品、ミネラルウォーターなどの飲料、おむつなどのベビーケア、ドッグフー...
食べたものと栄養のこと 空腹とどう向き合うか｜減量中のメンタルを保つ２つの戦略
減量に取り組むと、最終的に立ちはだかるのは「空腹感」です。トレーニングの強度も、食事内容の設計も、いくら精密に組み上げても、空腹の波に飲まれればすべてが崩れる。だからこそ、空腹感への耐性と向き合い方は...