15kg痩せた全記録(2011年) 【減量20週目】筋肉の破壊を防げ。減量モードから増量・維持へのプロトコル転換
ダイエット開始から20週間。順調だったこれまでの軌道が、初めて「負のデータ」を示しました。4週間ごとの定点観測において、私たちは一つの大きな壁に突き当たったのです。20週目の「異常検知」：データが示す...
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15kg痩せた全記録(2011年) 
スタイル ＆ 考えたこと 15kg減量の報酬。クローゼットの断捨離で完成する身体管理
「スリムなスーツを」というモチベーションの管理ダイエットを開始する際、私は一つの明確な目標を設定しました。それは「痩せたら、最高にカッコいいスリムなスーツを買うこと」です。単に体重を落とすだけでなく、...
食べたものと栄養のこと 現在取り組んでいる筋力トレーニングと食事について
ダイエットを開始して、18週間が経過しました。現在は減量というよりも、筋力増強に励んでいます。そこで現在取り組んでいる筋力トレーニングと食事について述べたいと思います。まず過去の18週間の取り組みにつ...
15kg痩せた全記録(2011年) 【減量16週目】筋肉量アップで「太りにくい体」を構築したマネジメント術
ダイエット開始から16週間。4週間ごとの定点観測として、ティップネスでの体組成分析を実施しました。今回の測定結果は、まさに「マネジメントの勝利」と呼べる、極めて満足度の高いものとなりました。ダイエット...
15kg痩せた全記録(2011年) リバウンドを制する「定着期」の鉄則。−14.7 kg への加速と戦略的シフト
ダイエットにおける最大の懸念事項、それは「リバウンド」です。短期間で成果を出した後に訪れるこの危機を、いかに論理的な「定着期プロトコル」で乗り越えたか。その徹底した管理の記録を振り返ります。警告：リバ...