筋力をつけたいひとにとって、プロテイン（たんぱく質）を摂取することは欠かせません。
ダイエット目的であれ、筋力トレーニング目的であれ、きっちりプロテインを摂取し、効率よく筋肉の増加を行いたいものです。
プロテインは各社から出されています。しかし、私が知る限り日本で販売されているプロテインはどこもお高いのが現状です。もし可能でしたら、海外から取り寄せるのがいちばんよいでしょう。
さてプロテインに話を戻すと、コストパフォーマンスがよく、なおかつアスリートから定評のプロテインはないでしょうか？！
調べて行き着いたのが、株式会社ドームが販売する「DNS プロテインホエイ100」です。私が調べて限りこれが一番よいです。
私が飲んでいるのは「DNS プロテインホエイ100」シリーズのバニラ風味です。バニラのほか、ストロベリー風味、チョコレート風味、バナナ風味、マンゴー風味、カフェオレ風味があります。
味はできるだけ「おいしい！」と感じられるものを選ぶことが肝要です。吸収率に差が出てくるためです。
プロテインを飲むタイミングについて
このプロテインの飲み方についてです。もっともよい飲み方は「トレーニング後」です。トレーニング直後に飲むことで疲労回復・筋肉増強に役立ちます。ジムの更衣室でも多くのトレーニーがプロテインシェイクを飲んでいるのを目にしますよね。
また寝る前も効果的です。お腹がすいた状態では筋肉を合成する材料がなくなってしまいます。とくに夕飯が早かったときなどに行うべきです。
プロのビルダーさんなどは夜中未明に無理矢理起きて、プロテインシェイクを飲んで、また寝るなどというストイックなことをされるかたもいらっしゃると聞きます。筋肉の分解をできるだけ押さえる目的でしょう。
プロテインを飲む量について
プロテインの１回の摂取量は決まっております。タンパク質が30グラム以上にならない程度にすることが重要です。
DNS プロテインホエイ100に関してですが、スプーンすりきり2杯が約33gでたんぱく質が22.7gが含まれます。こちらでOKです。
これを、トレーニング後は200ccの水で溶く、それ以外の時は100ccで溶いて飲みます。
プロテイン：どのパッケージを選ぶか？
日本国内で手に入りやすいプロテインは、SAVAS(ザバス)、ウイダー、DNS、マックスロード等ありますが、いずれも大容量のものがオススメです。
小容量のものよりもキロ単価がお安いためです。
私は3kgのものが扱いやすくてよいと考えています。
3kgのものは毎日33g消費すると仮定すると90日で消費しきるという計算です。
最後に
日々の筋肉トレーニングをがんばり、プロテインを摂取して筋肉増強を狙う。補助食品をうまく活用して、ボディメイクにつなげていきたいと考えています。
なおDNS プロテインホエイは、スポーツジムで買うよりもインターネットで買う方がお安いです。Amazonではかなりお安くかえます。