ティップネスの会員を更新しました
先日ティップネスの会員を更新しました。 私はこれまで年払いの会員でした。あまり知られていないことかもしれませんが、年払いだと10%のディスカウントが得られます。これはなかなか大きいメリットです。 しかし、今回私は月払いにしました。ナイト会員です。ナイト会員は平日の夜しか利用することができません。ただし月7,602円（消...
ダイエッターは赤身のお肉を食べよう。鉄分が減量を助けてくれる
ダイエットを考えるとき、あやまりがちな考えがあります。それはダイエットをカロリーだけで捉えることです。 ダイエットはカロリーの足し算と引き算？ 人間は日々生命維持のためにエネルギーを消費しています。そして家事をしたり仕事をしたりあるいはスポーツをしたりして、エネルギーを消費しています。 いっぽう食事から得られるエネルギ...
ダイエット：体重を毎日記録し続けることが第一歩です
新年に当たり、気持ちを新たにダイエットに挑戦しようと考えている方も多いと思います。本エントリでは、ダイエットを開始するに当たり、体重の計測の仕方について述べます。 ダイエットを始めるにあたり必要なこと。それは自分の体重はいったいいくつなのかを正しく認識することです。事実をまず正確に捉え、それに対策することからダイエット...
正月太りを防ごう その原因と対策
いよいよお正月がやってきました。家族皆が集まる楽しいお正月のひとときです。 美味しいおせち料理に舌鼓を打ち、家族で団らんする。家庭の輪を暖め合う。一年でもっと大事な時期ではないでしょうか。 ところがお正月休みがあけた頃に「なんだか太った気がする」と感じることはありませんでしたか？ ベルトがキツくなった。スカートがキツく...
倖田來未が体重を16kg減らしたダイエット法とは
タレントの倖田來未さんが、なんと体重を16kg減らすことに成功しました！ 16kgも減らせるなんてすごいですよね。一体どんな秘訣があったのでしょうか？ この記事では倖田さんのダイエット方法について紹介します。 短期間のうちに16kg痩せた倖田來未さん 倖田來未さんは2012年7月に出産されました。出産で太ってしまったの...
大西仁美流 バランスボールをつかったトレーニング方法
バランスボールは、トレーニングにうってつけの道具です。 オレは週に２回ジムに通っています。体幹トレーニングのあと、いつもバランスボールに乗って腰をフリフリするトレーニングをしています。継続は力なりで、今年２月末頃始めたこのトレのおかげであんなに固かった腰まわり、骨盤まわりがだいぶ柔らかくなりました。腰が柔らかくなり、ス...
Tarzanの「ファンクショナルトレーニング」についての記事
2/23発売の雑誌「Tarzan」は、「カラダ作りＱ＆Ａ」と題して７つのポイントについてのQAを掲載しています。 ・ファンクショナルトレーニングのＱ＆Ａ ・ダイエットのＱ＆Ａ ・筋トレのＱ＆Ａ ・男と女のカラダのＱ＆Ａ ・疲労回復のＱ＆Ａ ・スキンケアのＱ＆Ａ ・頭髪ケアのＱ＆Ａ 一番面白かったのは、ファンクショナルト...
ギムニク社のフィットボール (65 cm) をゲット
ギムニク社のフィットボール (65 cm) を購入しました。自宅用です！ 先日、フィットネスジムのティップネスのインストラクターさんと話をしていたときのこと。 「Jack さん、骨盤固いですねー。ジムに来られたときはかならずこのボールに乗って柔軟体操してほしいですよ。それにくわえて、ご自宅でもボールを購入されたらどうで...
iPhoneアプリ「Sixpack」で腹筋を6つに割ろう (「Macの筋肉増量計画」より)
MacFan 2011年12月号の特集2は「Macの筋肉増量計画」です。この特集は古くなったMacを最新のMacに見劣りしないようにハードウェアをアップデートすることがねらい。 この特集では Mac のハードウェアを筋肉に見立てて、たとえばSSDを利用して「Macをパンプアップさせよう。」などと筋力トレーニング用語を使...
現在取り組んでいる筋力トレーニングと食事について
ダイエットを開始して、18週間が経過しました。現在は減量というよりも、筋力増強に励んでいます。そこで現在取り組んでいる筋力トレーニングと食事について述べたいと思います。 まず過去の18週間の取り組みについて簡単に述べます。最初の約14週間は、目標は減量でした。適正な体重まで落とすこと。その指標はいくつかあります。 1....