バランスボールは、トレーニングにうってつけの道具です。

オレは週に２回ジムに通っています。体幹トレーニングのあと、いつもバランスボールに乗って腰をフリフリするトレーニングをしています。継続は力なりで、今年２月末頃始めたこのトレのおかげであんなに固かった腰まわり、骨盤まわりがだいぶ柔らかくなりました。腰が柔らかくなり、スクワットやデッドリフトがやりやすくなりましたよ。
また自宅ではバランスボールが椅子代わりです。このブログを書き、また朝ごはんをたべています。バランスボールは持ち運びにべんりなんです。
バランスボールは自宅での筋トレにももちろんいいです。日経BPのサイト「とにかく楽しい大西仁美流「スポトレ」で、腰痛・メタボ、全部解消！」では、バランスボールをつかったトレーニング方法を紹介しています。GIFアニメをつかっているので、トレーニングをどのように行うか、わかりやすいですよ。

・バランスボールを使って腰痛予防運動、腹筋と背筋を強化する
・50歳から始めるトレーニング バランスボールで腹筋を鍛える
・バランスボールで腹筋運動、楽しみながら腰痛予防
・バランスボールを使ったスクワットで下半身を鍛える
・バランスボールを使った簡単な運動で、ウエスト周りを引き締める
バランスボールを買ってもどのように使うかがわからないと宝の持ち腐れです。このサイトの大西さんのお手本を真似して、トレーニングしてみます。けっこうキますよ〜。
バランスボールは、上記の大西さんが紹介してくれたトレーニング方法以外にもたくさん方法があります。ジムでも家庭でも活躍してくれるナイスな道具です。