MacFan 2011年12月号の特集2は「Macの筋肉増量計画」です。この特集は古くなったMacを最新のMacに見劣りしないようにハードウェアをアップデートすることがねらい。
この特集では Mac のハードウェアを筋肉に見立てて、たとえばSSDを利用して「Macをパンプアップさせよう。」などと筋力トレーニング用語を使っているのにびっくりしました。さらに驚いたのはモデルの有馬康泰 (ARI-MAX) さんのカッコいいボディ。
この特集では小さなコラムとしてトレーニングが写真付きで添えられています。たとえばスクワット、プッシュアップ、エアバイク、ランジ、ディップス、ショルダープレスです。モデルの有馬さんがシックスパック（6つに割れた腹筋）のカッコいいボディを披露しています。
モデルの有馬さんについては、紙面で次のように紹介されていました。

「特集で立派なボディを披露してくれたのは、パーソナルトレーナーの有馬康泰さん。GOLD’S GYM原宿東京店を中心に活動する傍らで、モデルやテレビにも出演。また、iPhoneアプリ「Sixpack 腹筋パーソナルトレーナー」もリリースそている。このアプリは、上半身を起こす角度とタイミングをiPhoneが計測し、正しく効果的に腹筋を鍛えられる。無料なので、お腹周りが気になる人はぜひ使ってみよう。」（MacFan 2011年12月号、85ページ）

面白そうなので、すぐにアプリをダウンロード。このアプリを用いて早速、腹筋に挑戦してみました。
・Sixpack 腹筋パーソナルトレーナー for iPhone
http://itunes.apple.com/jp/app/sixpack-personal-trainer/id441450825?mt=8

アプリの概要は、この紹介ビデオを見ればわかります。

10分以内にクランチ (腹筋) 100回が目標。

設定画面です。

7分32秒かけて、100回腹筋しました！　がんばりました。けっこう腹にきますよ　^^;

けっかをツイートしてみましたw

ツイートでトレーニングを欠かさずやっているかどうかバレバレです。ちなみに腹筋は毎日やっても問題ない筋力トレーニングの一つですよ～。
腹筋について有馬さんは次のように述べています。

腹筋の上には皮下脂肪が覆ってます。
なので、その皮下脂肪が薄くなってくれば、
必ず誰でも６packが現れてきます（「腹筋の効果。」より）

ボクは週2でジムで腹筋をやっており、ちょっとずつ腹の周りが鍛えられていますがシックスパックとは到底いいがたい。そこでもうすこし回数を増やしてシックスパックを目指したくなりました。iPhoneひとつあれば、腹筋トレーニングが自宅でも簡単にできます。ガッツリ割りましょう！
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さて、モデルの有馬さんのブログをのぞいてみました。MacFan のことが載っていますw
　有馬康泰オフィシャルブログ「★謎の筋肉増強計画★」
このお仕事の様子はこちらのエントリ「筋肉とMac！？」でも読むことができます。MacFan制作の裏側を少し覗くことができます ^^
また有馬さんのお仕事であるパーソナルトレーナーの見地から述べられたダイエット論はとても参考になりました。
　有馬康泰オフィシャルブログ：ダイエット
とくに食事については具体的な時間と食事内容が書かれていて参考になります。

やっぱり炭水化物は玄米、タンパク質は卵・納豆・豆腐・ササミなんですね。そしてお肉はササミだけ。
有馬さんのブログを読むと、自分のトレーニングに対するモチベーションが up します。^^