またまたダイエットネタです。^^;
先日、会社の定期健康診断で、一日人間ドックにいってきました。

もともとダイエットをしようと思ったきっかけは昨年の一日人間ドックでした。上から見ても下から見ても、一日人間ドックの診断結果は「肥満」。一昨年前までの健康診断では「やや肥満」だったのですが、昨年は「ついに俺も一線を越えてしまったか。。。」と、きつい現実を突きつけられたという次第です。^^;
その診断結果をうけて、すぐにダイエットプログラムを探し、ティップネスに入会したのはこれまでブログで述べてきた通りです。ダイエットを開始して今月で丸１年が経ち、今回の定期健康診断に至りました。
今回、一日人間ドックを受診し、その結果が先日届きました。いろいろな検査項目がありますが、ダイエットに関するところでは一年前と次のような変化がありました。
・体重　14.0kg減少した
・腹囲　87.0cmから69.5cmに減少した

体重については、昨年５月のダイエット開始後16週間で15.4kg減少したのですが、ティップネスのインストラクターの勧めで体重を少し増やしました。その後リバウンドせず１年間経過しています。ダイエットしてからこのリバウンドがいちばん怖かったのですが、特に問題なくここまでやってきました。
体重だけ着目すると、体重を一気に落とした後、極端に増えることも減ることもなく推移しています。ただ、見た目はだいぶかわったと思います。昨年、15.4kg減少したときはだいぶ貧相な見た目になってしまいました。その当時は野菜・フルーツ・ヨーグルトだけで毎日過ごしていたので、ガリガリになってしまいました。それはそれでこれまでの自分とは違っていて面白かったです。しかし炭水化物・タンパク質のの摂取を増やし、また筋トレの甲斐があってか、いまはいくぶんはまともな体つきになっています。（いまではベンチプレスを80.0kg挙げています）同じ体重でも、貧相なやせ方とふくよかなやせ方があるのですね～。
メタボについては、体脂肪率とBMIの観点から肥満を脱していたのは毎月のティップネスでの体組成分析からわかっていましたが、腹囲については今回肥満の範疇から外れたのがわかってほっとしています。腹囲69.5cmはだいたい標準的な数値でしょうか。
この1年間を振り返ってみると、運動や食事の習慣を改善することと、それを支える正確な知識の習得に努めたと思っています。運動については週に２度ジムに通うこと、食事については野菜・豆類・新鮮なフルーツを中心にすることを軸に、その取り組みの幅を広げる知識をホームページやブログ、書籍、雑誌などから吸収しました。そうするとますますジムに通うのが楽しくなりました。
ひきつづき適切なダイエット生活を継続していこうと思っています。^^